Un smoothie de banane clasic neted și cremos, făcut cu banane, lapte, iaurt, vanilie și miere.
Gata în doar 2 minute, acest gustos smoothie poate fi savurat ca un mic dejun sănătos din timp sau un impuls energetic după școală.
Acest smoothie de banane convențional și Thermomix este atât de rapid și ușor de făcut (va fi gata în doar 2 minute!)
În plus, aroma dulce și cremoasă îl face un favorit de toate timpurile, cu copiii și adulții deopotrivă!
Fabricat din doar câteva ingrediente simple (pe care probabil le aveți deja acasă!), Acest smoothie cu banane este delicios proaspăt și hrănitor, perfect pentru un mic dejun rapid sau o gustare după școală!
Dacă sunteți în căutarea unor idei de mic dejun mai delicioase care sunt ușor de realizat, cred că vă va plăcea cu adevărat rețeta mea clasică Bircher Muesli și clătitele mele pufoase de căpșuni!
De ce o să iubești această rețetă
- Doar 5 ingrediente – Acest smoothie sănătos este realizat folosind doar câteva ingrediente de bază (pe care cel mai probabil le aveți deja la îndemână!) … ceea ce înseamnă că puteți avea această rețetă de smoothie cu banane biciuite în cel mai scurt timp!
- Ușor de făcut – pur și simplu adăugați toate ingredientele la Thermomix sau BlenderWhiz, până la neted, apoi serviți!
- Sănătos și hrănitor – ambalat cu grăsimi sănătoase, fibre, proteine, vitamine și minerale, acest smoothie este o modalitate excelentă de a -ți începe ziua!
- Versatil – puteți personaliza cu ușurință această rețetă adăugând diferite fructe, unt de nuci, semințe sau multe alte mixuri. Chiar și schimbați iaurtul simplu pentru un fruct de pădure, dacă doriți.
Ce ai nevoie
O modalitate perfectă de a folosi și banane coapte!
Notă: Vă rugăm să derulați pe cardul de rețete din partea de jos pentru cantități de ingrediente și metoda completă detaliată.
- Banane – banane mari, de preferință înghețate.
- Iaurt – puteți folosi soiuri de vanilie sau grecești. Iaurtul grecesc este un iaurt gros care conține puțin sau deloc zahăr.
- Lapte – Simțiți -vă liber să folosiți orice soi care vă place.
- Extract de vanilie – sau esență de vanilie.
- Miere – Acest ingredient este opțional, dar foarte recomandat!
Echipament necesar
Nu este nevoie de echipament de lux pentru a face acest delicios smoothie de banane clasic!
Pur și simplu veți avea nevoie:
- Un blender, un procesor alimentar sau Thermomix.
- Ochelari pentru servire.
Instrucțiuni pas cu pas
Nu ar putea fi mai simplu, ci doar ingrediente blitz și să servească un smoothie rece și cremos!
Notă: Vă rugăm să derulați pe cardul de rețete din partea de jos a postului pentru cantități de ingrediente și metoda completă detaliată.
Pasul 1 – Puneți ingrediente în blender
Puneți banana, iaurtul, laptele, extractul de vanilie și miere într -un blender, procesor alimentar (sau Thermomix).
Pasul 2- Amestecați ingredientele
Se amestecă la viteză mare timp de 1-2 minute sau până la neted și cremos.
Dacă utilizați un Thermomix: amestecați timp de 1-2 minute pe viteza 8.
Pasul 3- Serviți smoothie-ul
Turnați în pahare, presărați cu puțin scorțișoară (opțional) și serviți imediat.
Sfaturi pentru experți
- Cel mai bine este să folosiți banane înghețate, deoarece oferă smoothie -ului o textură cremoasă.
- Dacă utilizați banane proaspete, puteți adăuga o mână de gheață dacă doriți. În mod alternativ, puteți adăuga conopidă congelată, ceea ce oferă smoothie -ului o textură cremoasă.
- Prin adăugarea de iaurt grecesc sau de vanilie la smoothie -ul tău sănătos cu banane, îi oferă o textură și mai cremoasă și mai groasă.
- Încercați să adăugați câteva semințe de in măcinate pentru o textură diferită și o nutriție adăugată.
- Folosiți orice fel de lapte care vă place! Miligonul, ovăzul, nuca de cocos sau laptele vacilor sunt toate opțiuni grozave.
- Adăugați miere după gust (opțional). Vă rugăm să rețineți: mierea nu este sigură pentru copiii sub 1. Omit dacă serviți la tineri de 1 an.
- Schimbă -ți iaurtul simplu pentru un soi cu aromă de fructe de pădure, dacă vrei.
- Adăugați o lingură de unt de arahide pentru a face un delicios smoothie de banane cu unt de arahide.
Întrebări frecvente
Ce fructe se amestecă bine cu bananele?
Fructele care se amestecă bine cu bananele includ căpșuni, afine, ananas, mango, kiwi și mere.
Adăugați fructe proaspete sau congelate în smoothie -ul dvs. de banane pentru un combo delicios cu aromă!
Smoothie -urile cu banane sunt bune pentru tine?
Bananele sunt un aliment incredibil de hrănitor, plin de vitamine, minerale, fibre și zahăr natural.
Nu mai vorbim de faptul că nu au absolut grăsime sau colesterol. În plus, datorită nivelurilor ridicate de nutrienți precum B6, folat, vitamina C, magneziu și potasiu găsit în banane, doar un pahar de shake de banane te poate umple ore întregi!
Nu am banane înghețate, pot folosi în schimb banane proaspete?
Absolut! Vă recomand să folosiți banane înghețate pentru textura finală și cremoasă, cu toate acestea, smoothie -urile de banane făcute cu banane proaspete sunt la fel de delicioase!
Rețete conexe
Acest smoothie ușor de banane poate fi servit ca un mic dejun hrănitor sau o gustare gustoasă și satisfăcătoare!
Iată câteva dintre cele mai populare rețete ale mele de mic dejun:
- Nuci de migdale de casă crocantă și granola de merișor
Vrei și mai multe rețete delicioase? Abonați -vă la newsletter -ul meu sau urmați pe Facebook sau Instagram. Și dacă vă place să coaceți, atunci vă rugăm să veniți să vă alăturați grupului meu de club de bucătărie Facebook sau să vă abonați la canalul meu YouTube.
Smoothie cu banane | Termomix și metode convenționale
Un smoothie de banane clasic neted și cremos, făcut cu banane, lapte, iaurt, vanilie și miere.
din voturi
Ac
Rata
Curs: Băuturi
Bucătărie: smoothie -uri, vest Timp total: 2 minute
Timp de pregătire: 2 minute
Porții: 2 servește
Calorii: 86kcal
Ingrediente
Instrucţiuni
Note
Note și sfaturi despre rețetă
- Cel mai bine este să folosiți banane congelate, deoarece oferă smoothie -ului o textură înghețată și cremoasă.
- Dacă utilizați banane proaspete, puteți adăuga o mână de gheață dacă doriți. În mod alternativ, puteți adăuga conopidă congelată, care oferă și smoothie -ului o textură cremoasă.
- Folosiți orice fel de lapte care vă place! Migdale, ovăzul, nuca de cocos sau vacile sunt toate opțiuni grozave.
- Schimbă -ți iaurtul simplu pentru o boabă favorizată, dacă vrei.
- Adăugați miere după gust (opțional). Vă rugăm să rețineți: mierea nu este sigură pentru copiii sub 1 ani, omiteți dacă serviți la copii sub un an.
Nutriţie
Calorii: 86kcal | Carbohidrați: 11g | Proteină: 5g | Grăsime: 2g | Grăsime saturată: 1g | Grăsime polinesaturată: 0,1g | Grăsime monoinsaturată: 0,4g | Colesterol: 8Mg | Sodiu: 68Mg | Potasiu: 248Mg | Fibră: 0,03g | Zahăr: 11g | Vitamina A: 101Iu | Vitamina C: 1Mg | Calciu: 191Mg | Fier: 0,1Mg
Ai încercat această rețetă?Menționați @BakePlaysMileBlog sau Tag #BakePlaysMile!
ePoftă bună!
.
De altfel, vă așteptăm cu părerile voastre și pe pagina noastră de Facebook @ePofta.ro.
Iar dacă aveți idei de rețete, vă invităm să le postați pe grupul nostru de Facebook @ePofta.ro.
(Tagstotranslate) Smoothie cu banane