Un smoothie delicios, fără lapte, fără lapte, realizat cu doar 3 ingrediente!
Acest smoothie congelat este gata să se bucure în doar 2 minute … făcându -l un smoothie ideal pentru micul dejun în diminețile aglomerate sau o gustare sănătoasă după școală.
Smoothie -urile sunt întotdeauna pe o rotație ridicată în casa noastră!
Sunt rapide și ușoare, sănătoase și iubite de adulți și copii deopotrivă.
Sunt perfecte pentru a bâlbâia și a lua mașina pentru micul dejun în timpul dimineților aglomerate sau pentru o umplutură și hrănitoare după tratamentul școlar.
Dacă sunteți în căutarea unor idei de mic dejun mai delicioase, care sunt rapide și ușor de făcut, cred că veți iubi cu adevărat brioșele mele cu banane cu iaurt și clătitele mele de căpșuni.
De ce o să iubești această rețetă
- Doar 3 ingrediente – mango, ananas și lapte de nucă de cocos. Puteți adăuga, de asemenea, banane și căpșuni pentru o combinație gustoasă de arome.
- Fără lactate – Acest smoothie de ananas mango este perfect pentru vegani și vegetarieni sau pentru cei care sunt intoleranți la lactoză.
- Gata în doar 2 minute – perfect pentru un mic dejun rapid și ușor sau o gustare din mers!
- Refrișătoare și delicioasă – cu fructe atât de proaspete și dulci, cu siguranță va pune un pep în pasul tău!
- Nutritiv – o modalitate perfectă de a -ți face servirea zilnică de fructe.
Ce ai nevoie
Folosiți bucăți congelate sau profitați la maxim de fructe de vară delicioase cu acest smoothie cremos de ananas mango.
Notă: Vă rugăm să derulați pe cardul de rețete din partea de jos pentru cantități de ingrediente și metoda completă detaliată.
- Bucăți de mango – bucăți de mango congelate sunt de preferat, dar cu siguranță puteți folosi și mango proaspăt.
- Bucăți de ananas – bucăți de ananas congelate sunt preferabile, dar din nou, puteți folosi proaspăt dacă asta aveți la îndemână.
- Lapte de nucă de cocos – Puteți utiliza, de asemenea, lapte de migdale, lapte obișnuit pentru vaci sau orice alt lapte pe care îl preferați. De asemenea, puteți înlocui laptele de nucă de cocos pentru apă de nucă de cocos, dacă preferați.
Echipament necesar
Nu este nevoie de echipamente de lux pentru acest delicios smoothie de mango de ananas!
Ai nevoie doar:
- Un procesor alimentar, blender sau Thermomix (opțional).
- Ochelari de smoothie.
Instrucțiuni pas cu pas
Notă: Vă rugăm să derulați pe cardul de rețete din partea de jos a postului pentru cantități de ingrediente și metoda completă detaliată.
Pasul 1 – Pregătiți fructele
Tăiați fructele în bucăți mici (dacă nu este deja tocat).
Puneți laptele de mango, ananas și nucă de cocos într -un blender, un procesor alimentar sau Thermomix.
Pasul 2 – Amestecați smoothie -ul
Se amestecă la viteză mare timp de 1-2 minute sau până la neted și cremos.
Dacă utilizați un Thermomix: amestecați timp de 1-2 minute pe viteza 8.
Pasul 3 – Serviți
Se toarnă în ochelari și se servește imediat.
Sfaturi pentru experți
- Vă recomand să folosiți bucăți de fructe congelate, deoarece oferă smoothie -ului de ananas mango o textură cremoasă și înghețată.
- Dacă utilizați ananas proaspăt și mango, puteți adăuga o mână de cuburi de gheață dacă doriți. Pentru ceva complet alternativ, puteți adăuga contopii înghețate, ceea ce oferă, de asemenea, smoothie -ului o textură cremoasă!
- Folosiți orice fel de lapte pe care îl preferați! Miligonul, ovăzul, nuca de cocos sau laptele vacilor sunt toate opțiuni grozave.
- Laptele de nucă de cocos oferă smoothie-ului o delicioasă aromă tropicală non-alcoolică tropicală Pina Colada!
- În mod alternativ, puteți utiliza apă de nucă de cocos în locul laptelui de nucă de cocos.
- Adăugați niște pudră de proteine de vanilie sau iaurt grecesc pentru un smoothie mai umplut.
- Adăugați un strop de suc de portocale pentru o aromă și nutriție suplimentară.
Întrebări frecvente
Ananasul și mango sunt bune pentru tine?
Absolut! Ananasul și mango sunt fructe sănătoase și hrănitoare. Adăugați -le la dieta dvs. pentru un impuls de vitamina C și multă aromă!
În plus față de cantități mari de vitamina C și mangan, ananasul se adaugă la valoarea dvs. zilnică de vitamina B6, cupru, tiamina, folat, potasiu, magneziu, niacină, riboflavină și fier.
Și ¾ cană de mango oferă 50% din vitamina C zilnică, 8% din vitamina A zilnică și 8% din vitamina B6 zilnică.
Ce fructe se îmbină bine cu mango și ananas?
Dacă sunteți în căutarea perechilor delicioase cu mango și ananas, încercați cremă de nucă de cocos, piersici, căpșuni și banane. Dacă doriți să adăugați un pic de lovitură tangy la smoothie -ul de ananas de mango, atunci adăugați o linie de suc de lămâie sau suc de lămâie.
De ce recomandați să folosiți fructe congelate pentru acest smoothie?
Deoarece fructele sunt înghețate rapid, păstrează valoarea nutritivă. Dacă fructele dvs. proaspete sunt cu adevărat proaspete, valoarea nutrienților poate fi similară, dar dacă fructele proaspete au fost expediate și așezate pe rafturile magazinului pentru o perioadă, poate conține mai puțini nutrienți.
Cu siguranță, dacă aveți fructe proaspete de vară la îndemână, folosiți -le în orice caz, dar bucăți înghețate, de asemenea, înseamnă că vă puteți bucura de smoothie -uri pe tot parcursul anului!
Rețete conexe
Căutați mai multe gustări ușoare sau idei de mic dejun prinse!?
Aceste rețete sunt exact ceea ce ai nevoie:
- Miere, nuci, ovăz și date de energie
Vrei și mai multe rețete delicioase? Abonați -vă la newsletter -ul meu sau urmați pe Facebook sau Instagram. Și dacă vă place să coaceți, atunci vă rugăm să veniți să vă alăturați grupului meu de club de bucătărie Facebook sau să vă abonați la canalul meu YouTube.
Smoothie de ananas mango
Un smoothie delicios, fără lapte, fără lapte, realizat cu doar 3 ingrediente! Acest smoothie congelat este gata să se bucure în doar 2 minute!
de la 1 vot
Ac
Rata
Curs: Micul dejun, băuturi
Bucătărie: smoothie -uri, vest Timp total: 2 minute
Timp de pregătire: 2 minute
Porții: 2 servește
Calorii: 715kcal
Ingrediente
Instrucţiuni
Note
Note și sfaturi despre rețetă
- Vă recomand să folosiți mango congelat și bucăți de ananas, deoarece oferă smoothie -ului o textură cremoasă și răcoritoare.
- Dacă utilizați ananas proaspăt și mango, puteți adăuga o mână de cuburi de gheață dacă doriți. În mod alternativ, puteți adăuga conopidă congelată, care oferă și smoothie -ului o textură cremoasă.
- Folosiți orice fel de lapte care vă place! Migdale, ovăzul, nuca de cocos sau vacile sunt toate opțiuni grozave.
- Laptele de nucă de cocos oferă smoothie-ului o delicioasă aromă tropicală non-alcoolică tropicală Pina Colada!
- În mod alternativ, puteți utiliza apă de nucă de cocos în locul laptelui de nucă de cocos.
- Adăugați niște pudră de proteine de vanilie sau iaurt grecesc pentru un smoothie mai umplut.
- Adăugați un strop de suc de portocale pentru o aromă și nutriție suplimentară.
Nutriţie
Calorii: 715kcal | Carbohidrați: 70g | Proteină: 8g | Grăsime: 52g | Grăsime saturată: 45g | Grăsime polinesaturată: 1g | Grăsime monoinsaturată: 3g | Sodiu: 35Mg | Potasiu: 1138Mg | Fibră: 6g | Zahăr: 58g | Vitamina A: 2649Iu | Vitamina C: 105Mg | Calciu: 97Mg | Fier: 9Mg
Ai încercat această rețetă?Menționați @BakePlaysMileBlog sau Tag #BakePlaysMile!
ePoftă bună!
.
De altfel, vă așteptăm cu părerile voastre și pe pagina noastră de Facebook @ePofta.ro.
Iar dacă aveți idei de rețete, vă invităm să le postați pe grupul nostru de Facebook @ePofta.ro.
(Tagstotranslate) Smoothie de ananas mango